Cum sa folosesti o bicicleta fintess

 

Cu o bicicleta fitness buna vei reusi sa arzi in jur de 300 de calorii in doar jumatate de ora. In plus, pe langa kilogramele pe care le vei da jos, vei obtine si un corp tonifiat si suplu. Iar daca mai ai nevoie de un motiv pentru a te convinge de beneficiile acestui item, afla ca, pedaland, iti vei intari o grupa mare de muchi, precum si articulatiile gambelor.

Modul de utilizare este facil. Pentru inceput, trebuie sa te asezi pe bicicleta si sa iti pui picioarele pe pedale, in pozitie intinsa, astfel incat sa existe doar o usoara inflexiune a genunchiului. Daca poti face asta, inseamna ca ai fixat scaunul in pozitie optima, adica nici mai sus sau mai jos, nici mai in fata sau mai in spate. Inainte de a te apuca de exercitiul propriu-zis, pedaleaza cateva secunde, pentru a avea siguranta ca stai corect si confortabil. Daca nu mai trebuie sa faci nici o ajustare, poti incepe prin mentinerea unei pozitii drepte a spatelui, iar apoi, trage-ti barbia usor inauntru, indreapta-ti umerii si lasa-i usor aplecati, si incordeaza-ti muschii abdominali. Nu-ti mai ramane decat sa prinzi manerele, fara a le strange, si sa selectezi unul dintre programele presetate de exercitii, daca e cazul. Insa, indiferent pentru cat timp vei lucra, ai grija ca primele 5-10 minute sa le folosesti pentru incalzire, si sa apesi incet si cu aceeasi presiune pe fiecare pedala. Cand vei ajunge la partea intensa a programului, e recomandat sa iti urmaresti bataile inimii pe monitor, pentru a sti cand sa incetinesti sau sa accelerezi, astfel incat sa iti mentii ritmul cardiac la intervalul optim. Spre final, slabeste din intensitate, pentru a-ti pregati corpul sa revina la starea de repaus.